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寒露|莎普愛思提醒您注意衣食住行

發布時間:2020-10-13 編輯作者:莎普愛思

       寒露是深秋的節令,是二十四節氣中第一個提到“寒”的節氣。民諺有“先白后寒”之說,與“白露”相比,此時氣溫更低,露水更多,且帶寒意。

       諺云:“白露身不露,寒露腳不露。”這句諺語提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。秋冬季交替時節,合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。

       注意添衣節奏

       “一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。

       秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。

       另外,秋季也是腹瀉多發季節,應特別注意腹部保暖。

       防止過量飲食

       秋季神經興奮,食欲驟增,要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物,多吃酸性和熱軟食物,不吃霉變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。

       中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應多吃水果,常喝開水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。

       深秋體內精氣開始封藏,年老體弱之人可對癥選擇補品。

       室內注意保持空氣清新

       秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結合。既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。

       條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

       秋高氣爽出游正當時

       秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃另有一番動人景象。

       此時,不妨到公園湖濱郊外進行適當的體育鍛煉。秋游也是一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。


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